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神奇的早起
立地书橱网2024-04-29 20:31:19【知识】4人已围观
简介早冥读写跑,成本最低的成长之道,今天继续读了认知觉醒。今天只想说说早起这件事。我常规起床时间是早上6:00,如果头天赶上晚班,会6:30起床。起床后的那些事洗漱,更注重口腔卫生,每次刷牙会持续3-5分
早冥读写跑,神奇成本最低的神奇成长之道,今天继续读了认知觉醒。神奇
今天只想说说早起这件事。神奇
我常规起床时间是神奇早上6:00,如果头天赶上晚班,神奇会6:30起床。神奇
起床后的神奇那些事
洗漱,更注重口腔卫生,神奇每次刷牙会持续3-5分钟,神奇之后用漱口水,神奇皮肤很注重清洁和保湿。神奇
空腹喝水,神奇咕嘟咕嘟喝一大杯水,神奇500ml起步,神奇这是为了促进肠道蠕动,按时排便。这说起来可能有点羞涩,不过人之常情,且是很重要的事情。如果排便不畅通,直接会影响健康,身材,甚至情绪。身边就有现实版的案例,几天都不排便,憋得难受心情都不好了。早上6-7点是肠道活动的时间,所以这个时间能够定时如厕,简直是天天都轻松。
运动拉伸,天气好有条件就去花园,江边等绿植多空气好的地方,先是活动肩颈,再配合开合跳,之后前后拉伸腿部筋络以及肌肉,最后是瑜伽竖式闭目深呼吸,拉伸腋窝两侧,感受周围一切的自然的声音。这个时间一般控制在三四十分钟,对于激活身体细胞足够了。完成后,一天都神清气爽,做事效率高。
简单整理家务,于我而言也是在清理自己内心的杂草,我把工作台面,电脑灰尘,键盘,都擦拭干净自己心里就舒服了,看似是收拾家其实是捋明白自己。怎么说呢,当你的家居环境井井有条,往往你的生活也是明明白白。
认真对待早饭,鸡蛋豆浆水果紫薯玉米酱牛肉等,换着样搭配着吃,营养均衡给身体补充好粮草。为什么要认真对待早饭呢?因为最迟早上9点,你的脾就要开始工作了。
我们先看上个知识点,中医的脾为仓廪之官,指脾胃。谷藏为仓,米仓为廪;仓廪,为贮藏粮食的仓库。喻脾胃有如粮食仓库,胃主受纳水谷,脾主运化水谷精微,以供应人体所需的各种营养物质。《黄帝内经素问·灵兰秘典论》:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”张景岳注:“脾主运化,胃司受纳,通主水谷,故皆为仓廪之官。
换言之,到时间脾要把所新近的营养,分配给各个器官,如果你不吃饭,那脾分配什么呢?巧妇难为无米之炊,久而久之,就脾虚了。这是大白话的理解哈,道理没毛病。
所以早饭很重要。
这一套下来,才是给你整天的源动力。如果形成长期的习惯,真是个奇迹。
看到这里,不知道你有没有找到早起的支点,如果找到了那就坚持下去。
我在阅读友友们的文章,会发现我们简村的村民们,有太多自律达人,他们几乎把早冥读写跑,全套的成长宝典,长期践行下来,都说把时间当成朋友,那你怎么对这个朋友,他就会怎么对你,我们大都认为时间是公平的,每人都是一天24小时。
好了,今天的更文又是洋洋洒洒,没有太留意分层,不过茫茫简村,缘分到了,读的舒服就好,哈哈。
金句分享
做长期主义者,让时间成为护城河
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